1.點擊下面按(an)鈕復制微信(xin)號
點擊復制微信號
上(shang)海威才企業(ye)管理咨詢有(you)限公司
微信咨詢&報名
管(guan)理者因為(wei)壓(ya)(ya)力所產生(sheng)的(de)情(qing)緒(xu)具(ju)有傳染(ran)性，面臨比(bi)下(xia)屬(shu)更大的(de)壓(ya)(ya)力時，管(guan)理者資深(shen)情(qing)緒(xu)起伏(fu)不(bu)定(ding)，有時甚至不(bu)分場(chang)合(he)的(de)進行情(qing)感的(de)宣泄，繼而影響了下(xia)屬(shu)的(de)情(qing)緒(xu)。找到壓(ya)(ya)力源(yuan)，學(xue)會(hui)正確合(he)適的(de)情(qing)緒(xu)壓(ya)(ya)力管(guan)理方法(fa)尤為(wei)重要(yao)！
管(guan)理(li)精力，而非(fei)時間，是保(bao)持高效和重塑自我的關鍵。我們生(sheng)活在一個(ge)瘋狂加速的時代，每天(tian)都匆匆忙忙，奔波不止。注意力，被無數待辦事宜所占(zhan)據。我們追求(qiu)廣度(du)而非(fei)深(shen)度(du)，傾向于迅速反應而非(fei)慎重思(si)考。如何有效管(guan)理(li)好(hao)自己身體、情(qing)感(gan)、思(si)想和精神方面的能(neng)量(liang)，才能(neng)擁有一個(ge)做全情(qing)投入的人生(sheng)。
1、正確認識壓力和負面情緒； ?
2、學會正(zheng)確認識自我以及了解他人情緒(xu)的方法；
3、掌握壓力的應對策略，學會一套有效的放松方法； ?
4、學習有效精力管理的方法，讓生活工作更有效。?
第一(yi)部分 感知壓力 ?
1、壓力解析與壓力的適宜度 ?
2、了解(jie)壓力源
3、心(xin)理壓力帶來的身心(xin)問題
?第二部分 體察自己的情緒
1、解讀情緒——掀開情緒面紗 ?
2、認識你(ni)自己(ji)
DISC特質分析以及各自的(de)壓(ya)力源
3、體察自己情緒的4種方法
第三部分 情緒壓力管理方法 ?
1、 情緒管理的(de)五種(zhong)能(neng)力(li)
2、 情緒管(guan)理六(liu)步驟
3、 “DISC”情緒壓力管(guan)理的對(dui)策
4、職場中如何把握自己(ji)的情(qing)緒
影響(xiang)職場(chang)情緒的因素(su)
職場中情緒管理(li)的方法(fa)
5、NLP情緒管理方法：換框法、語言暗示法……
6、水晶(jing)的心
7、你到(dao)底想要什么？
——減(jian)壓(ya)的工具(ju)：你的WLB平衡轉盤
第(di)四(si)部分(fen) 精(jing)力管理
1、 你了解自己的精力嗎？精力源(yuan)來(lai)自于：
身體、情感、思想和精神
2、 精力(li)管理比時(shi)間(jian)管理更重要(yao)
3、 精力管(guan)理的原則和(he)理論
原則1：全情投入要求調動4種獨立但又相互聯系的精力資源—身體的、情緒的、心智的和精神的。
原則2：過度使用和不充分使用都將使得精力儲量下降，我們必須間隙性地補充精力，來平衡精力消耗。
原則3：要增強承受力，我們必須推動自己突破常規局限，象杰出運動員那樣去系統訓練。
原則4：積極的精力儀式—用于管理精力的非常具體的慣例，是全情投入和保持高效能的關鍵。
4、 精力管(guan)理改變(bian)過(guo)程的三步(bu)驟：目(mu)標-現實-行動
5、 精力管理的方法
高效能表現的恒動力-勞逸結合平衡術
身體能量
情感能量-尋求快樂
思想能量-專注和樂觀的培養
精神力量-既關愛自己又對自己負責的平衡
確定目標-知道什么最重要
直面現實-你現在是如何進行精力管理的？
付諸行動
總結，個人(ren)行動計劃
聯系電話：4006-900-901
微信咨詢：威才客服
企業郵箱：
深耕中國制造業
助力企業轉型
2021年度咨詢客戶(hu)數
資深實戰導師
客戶滿意度
續單和轉介紹
咨詢熱線
星期一至星期五 8:00~20:30 (添加微信(xin)注明(ming)來意(yi)）
微信聯系關注我們