● 建(jian)立時間(jian)管理的觀念

● 建立時間成本和機會成本的觀念

● 掌握時間管理的方法和工具

● 提高自律能力，治愈“拖延癥”和“慵懶癖”

● 掌握提高工作效率、加強工作計劃性的實用技巧

● 針對自己的工作，尋找加強系統管理的方法，提高執行力

● 掌握正確且實用的時間管理技巧，讓執行力更加高效

● 規劃自己，改變人生

第一講：初步印(yin)象——時間和(he)時間管理

一、我(wo)們如何理解(jie)時間與世界(jie)管理

1. 認識(shi)時間和時間管理

2. 大家認(ren)識到(dao)的時間(jian)的特征有哪些

3. 日(ri)常工作中時間的分布與感(gan)知

情景模擬(ni)：我的時間都被誰(shui)偷走了

課堂練習(xi)：測測你的時間管(guan)理水平

二、為什么時間管理很重要？

1. 提高工(gong)作效(xiao)率：正確的做

2. 增強(qiang)工作效果：做正確(que)的(de)

3. 增加工作效能(neng)：績效公式

第二講：如何認知——時間(jian)管理的前世今(jin)生

一、時間管理發展的四個階段

1. 第一代(dai)：備忘錄—的理(li)論著重便條(tiao)與備忘錄，在(zai)忙碌中調配時間與精(jing)力

2. 第二(er)代：時間表—強調行事歷與(yu)日程表，注意到規劃未來的重要

3. 第三代：優先(xian)級—講求優先順序，依據輕(qing)重緩急建立目標，制定計劃

4. 第四代：四象限(xian)—主張(zhang)關鍵(jian)不(bu)在于時間管(guan)理，而在于個人管(guan)理，就是(shi)應該管(guan)事(shi)情

二、時間管理的誤(wu)區(qu)

導入：1）管得好，能不能管成一點有25小時？2）管的差，會不會一天成為23個小時？那么時間管理的本質是什么？

誤(wu)區一：時間管理就是(shi)讓自己更快(kuai)更直接的完成事(shi)情，提高效率

誤區二：時間管理就要讓自己(ji)時刻像(xiang)機器一樣(yang)按(an)照計劃行事

誤區三：只有大忙(mang)人(ren)才需(xu)要時(shi)間(jian)管理，有足夠時(shi)間(jian)就不需(xu)要

誤區四(si)：做了時間管(guan)理(li)在(zai)短時間內就(jiu)會立竿見影

誤(wu)區(qu)五(wu)：時間管理是技巧，所以不需要節(jie)奏(zou)

小組研討：時間(jian)管(guan)理的本質是什(shen)么？（——引導出(chu)答案(an)：時間(jian)管(guan)理管(guan)理的不是時間(jian)，而(er)是我們每個人的精力(li)與要做的事件(jian)。）

三、時間管(guan)理的三大原(yuan)則

1. 價(jia)值管理原(yuan)則(ze)：為(wei)什么(me)要做

2. 輕重緩急原則：如(ru)何來做

3. 效能優先原則：投(tou)入(ru)與產出

四、時間效(xiao)率的四大殺手

1. 自身——計劃(hua)、安排不合理

2. 組織——溝通、合作(zuo)不高效

3. 環境(jing)——文化、氛圍不(bu)和諧

4. 技術(shu)——方(fang)法、工具(ju)不(bu)到位

小組研討：找(zhao)到自己的時(shi)間殺手(shou)——自己為何總是“忙、茫、盲(mang)”？

第三(san)講：如何(he)搞(gao)定——時間管理的流程與工具

一、收(shou)集清(qing)單——填充工(gong)作藍：（土豆披薩餅(bing)）

1.   設立一個讓(rang)自己激動人心的目標(biao)

2.   為這個目(mu)標列出盡可能多要的做的事項清單

3.   學會使用SMART原則

4.   目標設定(ding)的(de)注意事項

課堂練習：畫(hua)出我的“土豆披(pi)薩餅”

二、分析清單——優先次(ci)序

1. 帕(pa)雷托時間管理(li)法(fa)則（80/20規則）

2. 工(gong)具：艾森豪威爾分析法（四象限法則與4D工作法）

情景表演：如何作出選(xuan)擇——大石頭與小沙子(zi)

課(ke)堂練習：給石頭稱(cheng)稱(cheng)重(zhong)，找到自己的大石頭

三、執行清(qing)單(dan)——按照(zhao)計劃一(yi)件(jian)一(yi)件(jian)完成打鉤

1.指導原則：從最上(shang)面一(yi)(yi)項開始處理，一(yi)(yi)次只處理一(yi)(yi)件，絕(jue)不再次放回(hui)工作籃

展示：處(chu)理的步驟(zou)

2.執行階段——做好匹配

標準1：環境

標準2：時間

標準3：精力

標準4：重要性

四、總結回顧(gu)——玫瑰與(yu)鉆石法

1.玫瑰(gui)：做(zuo)的好的地方

2.鉆(zhan)石：假如如何做就更好了

3.如何嘉(jia)許自己在(zai)時間管理上的進步(bu)——給堅持(chi)加(jia)一個“巧克力”

第四講：如何(he)執(zhi)行——從目標到(dao)(dao)計(ji)劃(hua)、從計(ji)劃(hua)到(dao)(dao)執(zhi)行、從執(zhi)行到(dao)(dao)結果

一、讓目(mu)標有動力

1.   目標(biao)明(ming)確化(hua)：聚(ju)焦想(xiang)要(yao)的

2.   目(mu)標動力化：連接意(yi)義與價值

3.   目標(biao)愿景(jing)化：看到才相信、相信才有動(dong)力

現場情(qing)境(jing)演練：體(ti)驗奔向前方的力量

二、讓(rang)計劃(hua)可(ke)執行

1.   計劃清晰化：smart原則

2.   計劃里(li)程化：馬(ma)拉松的故事

現場(chang)練習(xi)：設計一個(ge)有(you)挑戰的(de)目標(biao)，配上設計一個(ge)里程碑

三、讓執行有力量

1.   行動可(ke)控(kong)化：改變的(de)影響圈讓自己(ji)專注(zhu)自己(ji)可(ke)控(kong)的(de)

2.   提(ti)升(sheng)承諾度(du)：觸發內心(xin)的信心(xin)與力(li)量，提(ti)升(sheng)意愿(yuan)度(du)與承諾度(du)

3.   獎勵適時化：自我賦能的101種方法讓自己所向披靡

四、補充項——提升執行力(li)的五種策略(lve)

1、策略一：提升專(zhuan)注力(li)——如(ru)何抗(kang)干擾

1)   干擾的(de)不可避免(mian)性

2)   干擾的兩個類型：突發干擾和內在干擾—— “延遲滿足”向“慵懶”說拜拜~~

3)   突發干擾處理

4)   自(zi)信地說(shuo)“不”

2、策略二：當下就完成——今(jin)日事(shi)今(jin)日畢

1)   用清單管理告別“拖延癥”

5)   有(you)無為才能有(you)為（健康、鍛(duan)煉、空閑）

3、策略三：要善用資源——我為他人他為我用

1)   低頭(tou)做事、抬(tai)頭(tou)看人

2)   巧(qiao)用資源、事半功倍

3)   學會合作、相(xiang)互(hu)補(bu)位

第五講(jiang)：如何實踐——學習(xi)總(zong)結、落地與收尾

一、總(zong)結：收獲有哪(na)些：

1.五：用印(yin)象的五點是什么(me)

2.三：可(ke)以在(zai)日(ri)后馬(ma)上使用的(de)三個(ge)工具(ju)是什么

3.一：接下來的一周(zhou)如何(he)從第(di)一個工具開始

二、落地：未來的實(shi)踐：

按照今天(tian)的(de)所(suo)學制定未(wei)來一周的(de)工作(zuo)、學習與生活(huo)的(de)時間規劃

三(san)、收尾：分享與(yu)感謝！