學(xue)員(yuan)會了解對于緊張的(de)反(fan)應(ying)。其生理上(shang)以(yi)(yi)及心(xin)理上(shang)的(de)組成部(bu)分，并學(xue)會運(yun)用瑜(yu)伽來降低心(xin)智的(de)噪音，以(yi)(yi)及情緒(xu)反(fan)應(ying)。

1、了解(jie)心的(de)四個功能：心意，布提，我執，以(yi)及質多，以(yi)及四種原始欲望泉源(yuan)，并通用日常(chang)生活經(jing)驗解(jie)釋

2、解讀六(liu)種負(fu)面情緒(xu)的泉(quan)源：驕傲、嫉妒、憤怒、貪婪、執著、以及欲望

3、學習壓力反應、放(fang)松(song)反應、以(yi)及(ji)瑜伽放(fang)松(song)的技巧如何幫(bang)助疏解(jie)壓力

4、發(fa)展放松(song)以及對(dui)于呼吸覺知的技巧，學會自我觀照的能(neng)力

第一部分：覺知內在心性（瑜伽心理學）

1、心的(de)四個(ge)功能與自(zi)我覺知

• 心(xin)智模式對職業(ye)發展有怎樣(yang)的影響？

• 心靈掃除——克服(fu)致命(ming)的心魔（深度清理(li)負面心智模式(shi)）

2、四種原始(shi)欲望泉源對生(sheng)活的影響

3、解(jie)讀六種負面(mian)情(qing)緒的泉(quan)源

4、呼吸覺知(zhi)與(yu)自我觀照(zhao)

5、管(guan)理中愛(ai)的(de)覺察

• 一切事情都是源于愛

• 盲目的愛與覺醒的愛

• 索愛的五種表現

• 愛的流動與團隊管理

第二部分：擁抱情緒壓力

1、破除關于(yu)情緒的(de)謬(miu)誤

不能操(cao)控你的人、事、物(wu)，如何能操(cao)控你的情緒及行(xing)為反應？

• 因果式信念

• 人(ren)生三(san)件事--了解透徹(che)，認清(qing)生命(ming)的道路，避(bi)免以愛的名(ming)義去傷害

• 認識自(zi)身(shen)的信念系統（BVR）

2、做(zuo)情緒的(de)主人

• 尋(xun)求愛、認可與贊賞(shang)的隱藏動機與痛苦陷阱

• 讓自己平靜的技巧

• 2種放松技巧練(lian)習

3、破除關(guan)于壓(ya)力的謬(miu)誤

• 是(shi)什么阻礙你輕松工作？（探索隱藏的心智(zhi)模式）

• 理想狀態是什么？

• 現狀障礙是什么？

• 背后的顧慮是什么？

• 潛在的好處是什么？

• 深層(ceng)次的假(jia)設(she)是什么？

• 壓力與健康

• 適當的壓力是人類(lei)必(bi)不可少的元素

• 壓力的典型癥狀

• 做身心健康的職場人

• 面對來(lai)自上司、同事、客戶、 朋友帶來(lai)的情(qing)緒與壓力(li)處理技巧（修(xiu)煉逆商）

• 壓力管(guan)理(li)的4大技巧練習

第三部分：改變內在動力

1、認知(zhi)本有(you)力量(liang)

• 人(ren)本有的力量已經足夠

• 如何(he)發揮本我(wo)力量，讓(rang)自己每天動力十足

技(ji)巧練習：接受自(zi)己

• 自(zi)我(wo)覺知(zhi)(zhi)：快樂工作從自(zi)我(wo)覺知(zhi)(zhi)開始

• 身心合一的狀(zhuang)態面對(dui)客戶

• 自信建立的途徑

• 理清人(ren)生的中(zhong)心(xin)點，做健康心(xin)智的職場人(ren)

 2、潛意(yi)識里的動力中心

• 認知價值觀

• 價值觀(guan)是一切(qie)動(dong)力的來源

• 價值可以創造、增大、轉移 

• 改變(bian)價值(zhi)觀，信念便可改變(bian) 

• 處理虛幻價值

• 如何配合價值觀去改變(bian)人生

 3、做信念的(de)主(zhu)人

• 信(xin)念(nian)如何操控你的工作與人生(sheng)

• 小心限制性信念

• 做信念的主人

• 改變信念的技巧：

• 理性(xing)(xing)技(ji)巧+感(gan)性(xing)(xing)技(ji)巧練(lian)習（種植信念(nian)）

• 讓(rang)自己更(geng)輕松達(da)成(cheng)目標